「急に再生数が0に近くなった…」
「おすすめに全く出なくなった気がする…」
こうなると、とても不安になりますよね。
この記事では、
・シャドウバンとは何か
・本当に制限されているのかの確認方法
・初心者でもできる直し方
・どれくらいで解除されるのか
を、スマホだけで分かるように解説します。
難しい操作はありません。
初心者でも大丈夫です。
TikTokのシャドウバンとは？まずは現状を確認
まず大事なのは、「本当にシャドウバンなのか？」を冷静に確認することです。
シャドウバンとは、アカウント停止ではないけれど「おすすめ表示が制限される状態」を指します。
今回やることはシンプルです。
・本当に制限なのか確認する
・原因を探す
・必要なら修正する
・数日待つ
ゴールは「通常のおすすめ表示に戻すこと」です。
焦ってアカウントを削除する必要はありません。
順番に進めればOKです。
【初心者向け】TikTokシャドウバンの直し方 4ステップ
STEP1：インサイトで「おすすめ」流入を確認する
① 自分の動画を開く
② 「インサイト」をタップ
③ 「トラフィックソース」を見る
ここで「おすすめ（For You）」からの流入が極端に少ない場合、表示制限の可能性があります。
ただし、投稿直後や新規アカウントは0になることもあります。
まずは慌てないことが大切です。
STEP2：違反通知とアカウント状態を見る
① プロフィール右上「≡」
② 「設定とプライバシー」
③ 「アカウントの状態」を確認
ここに違反表示がある場合、ガイドライン違反が原因の可能性があります。
通知がなければ、一時的な評価調整の場合もあります。
STEP3：最近の投稿を見直し・非公開にする
次の内容が含まれていないか確認します。
・著作権に問題のある音源
・過激な表現
・危険行為
・短時間での大量投稿
・ハッシュタグの乱用
該当する動画がある場合は、
削除ではなく「非公開」にする。
これだけでOKです。
【対策】著作権リスクのない安全なAI音源を活用する
TikTokで音源トラブル（著作権侵害によるミュート等）を避けたい場合、著作権に配慮されたBGMを使うことも強力な対策です。
すでに生成・完成済みのAI BGMを配布する音楽素材サイト
👉 https://www.aibgm.jp/
AIボーカル入り楽曲を扱う姉妹ライブラリ
👉 https://www.aivocal.jp/
短尺動画向きの音源も多く、商用・広告利用も可能です。
音源トラブルを避けることは、表示制限の予防にもつながります。
STEP4：3〜5日間、投稿とアクションを止める
一度アカウントを落ち着かせます。
その間は、
・いいねを大量に押さない
・フォローを増やしすぎない
・プロフィールを頻繁に変更しない
「自然な状態」に戻すイメージです。
シャドウバン中にやってはいけないNG行動・注意点
❌ 動画を全部削除する
→ 評価がさらに不安定になることがあります。
❌ すぐ新しいアカウントを作る
→ 同じ行動をすると同じ結果になる可能性があります。
❌ 制限中に投稿を続ける
→ 状況が長引くことがあります。
落ち着いて整えることが一番の近道です。
シャドウバンの解除期間はいつまで？目安を解説
軽い制限の場合は、3日〜1週間程度で戻ることが多いです。
違反がある場合は、1〜2週間程度かかることもあります。
永久的に続くケースはほとんどありません。
通知が出ていない場合は、時間経過で回復することが多いです。
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TikTokシャドウバンに関するQ&A
Q1：再生数0＝シャドウバンですか？
A：必ずしもそうではありません。投稿直後やアカウント初期は普通に起こります。
Q2：動画を削除すれば早く戻りますか？
A：削除よりも「非公開」にする方が安全です。
Q3：問い合わせすればすぐ解除されますか？
A：軽度の場合は待つ方が早いこともあります。
Q4：投稿を休むのは逆効果では？
A：制限中は一度落ち着かせる方が安定しやすいです。
Q5：音源が原因になることはありますか？
A：あります。利用条件に合わない音源は制限対象になることがあります。
まとめ
・まず本当に制限か確認する
・違反通知を見る
・問題動画は非公開にする
・3〜5日休む
・焦らず待つ
ほとんどの場合はこれで戻ります。
落ち着いて対応すれば大丈夫です。
執筆者プロフィール
執筆者：MARUYA328（中丸 勲） TikTok攻略専門家 ／ 合同会社momopla 代表
【TikTok運用実績（実証用アカウント）】 https://www.tiktok.com/@maruya3280 ※自社運用アカウントにてアルゴリズム検証・攻略を実施
- フォロワー数：5万人以上
- 最高再生数：1動画で300万再生突破
- ミリオン達成：100万再生超え動画を多数輩出
- 継続力：2年以上の毎日投稿を継続中
現役のTikTokクリエイターでありながら、テレビ局27社・Spotify公式・HIKAKIN等の有名YouTuberに採用実績を持つAI音楽プロデューサー。 自らTikTokのアルゴリズムを解析し、毎日投稿の実践データに基づいた「再現性のある攻略法」と「トラブル解決策」を発信している。
また、動画制作に不可欠な「著作権フリーBGM」の専門家でもあり、累計2,000曲以上のオリジナル音源（商用利用可・クレジット不要）を制作。 「音で動画をバズらせる」をテーマに、実践と検証を重ねながら、クリエイターが安心して伸ばせる環境づくりを行っている。
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